dok. Thinkstock
Jakarta - Obesitas serta berat tubuh berlebihan tetap jadi persoalan yang dikeluhkan beberapa besar orang. Kekurangan mengontrol konsumsi makanan kerap jadi pemicunya.
Umpamanya saja di Amerika, menurut survey yang dikerjakan International Food Information Council Foundation, sejumlah 77% warga Amerika coba turunkan berat tubuh atau menghindar berat tubuh mereka makin jadi tambah. Namun yang berlangsung, nyaris 70% yang malah alami keunggulan berat tubuh atau obesitas.
Pemicunya, bukan hanya hanya lantaran mereka malas melakukan program diet. Namun lantaran dengan cara perasaanah, manusia memanglah susah menahan hasratnya untuk makan.
Jim Keller, psikolog yang spesial mengatasi persoalan obesitas menerangkan bahwasanya badan serta otak manusia di ciptakan untuk makan. Hal tersebut yang menuturkan mengapa kurangi berat tubuh jadi hal sebagai hambatan besar untuk beberapa orang.
Keller sudah wawancarai 14. 000 orang yang sempat melakukan operasi bariatrik (operasi pengecilan lambung untuk menangani obesitas), serta menyimpulkan bahwasanya pemicu obesitas amatlah kompleks. Orang yang menanggung derita obesitas, tak senantiasa lantaran dia malas berdiet atau mempunyai emosi yg tidak stabil. Namun seringkali dikarenakan oleh aspek genetik, biologis serta lingkungan. Iklan atau promo makanan tak sehat yaitu satu diantara aspek yang paling bertindak mengakibatkan menyebarnya 'wabah' obesitas ini.
Jadi, kunci keberhasilan untuk menangani obesitas sesungguhnya terdapat pada seberapa besar prinsip untuk melakukan hidup yang tambah baik. Menurut psikolog Dr. Howard Rankin, kita mesti meyakini bahwasanya kita memiliki kekuatan mengontrol tingkah laku kita sendiri.
Dr. Howard juga berikan lima panduan bakal menolong Anda berhasil melakukan diet. Diambil dari Huffingtonpost, panduan ini berhasil menolong seputar 5. 000 orang untuk turunkan rata-rata 66 pon berat mereka, serta dapat bertahan sampai lima th..
1. Konsentrasi pada Pergantian Kesehatan, Bukan hanya Cuma Wujud Badan
Janganlah berdiet cuma lantaran mau turunkan berat tubuh serta memperoleh wujud badan ideal. Namun pusatkan juga diet untuk melindungi kesehatan Anda. Umpamanya, makanan berlemak serta berkolesterol tinggi dapat beresiko untuk jantung, jadi Anda mesti membatasi konsumsinya. Atau, terlampau banyak makan makanan manis serta memiliki kandungan gula, dapat mengakibatkan diabetes.
Dengan pikirkan konsekwensi dari apapun yang Anda makan, bakal mendorong Anda konsumsi makanan yang lebih sehat, lantaran Anda mau badan terus sehat serta bugar hingga tua. Tegaskan pada diri sendiri, melindungi pola makan sehat bukan sekedar bikin berat tubuh ideal, namun juga menghindar beragam penyakit menyerang Anda.
2. Latih Kedisplinan
Pergantian tak lagi berlangsung bila Anda tak berupaya mengubahnya. Buat jadwal olahraga, menu diet sehat mingguan serta tujuan yang mau dicapai untuk sebagian bln.. Berusahalah penuhi jadwal serta tujuan itu. Dengan demikian, Anda jadi lebih terpacu untuk melakukan gaya hidup sehat.
3. Menahan 'Godaan' Makanan Bergula serta Berlemak Tinggi
Gula serta lemak dapat merubah reaksi otak serta badan pada makanan. Sekali konsumsi makanan dengan kandungan gula serta lemak tinggi, Anda bakal susah menahan godaan untuk memakannya hingga habis. Jadi, sebelum saat hal semacam itu berlangsung, coba jauhi makanan yang memiliki kandungan gula serta lemak tinggi. Singkirkan permen, cokelat, biskuit serta es cream dari almari es, serta ubah dengan buah, sayur dan yoghurt rendah lemak.
4. Kumpul Berbarengan Beberapa orang yang Mensupport Usaha Anda
Untuk bikin program penurunan berat tubuh lebih berhasil, Anda butuh ada di lingkungan beberapa orang yang dapat berikan motivasi. Baik itu yang menyemangati Anda untuk disiplin melakukan diet, ataupun olahraga. Bila butuh, ajak sebagian rekan untuk berhimpun di club fitnes supaya Anda makin semangat olahraga. Anda dapat juga berhimpun dengan grup fitnes yang mempunyai motivasi tinggi. Hal itu bakal menolong Anda terus ada di 'jalur' yang telah diputuskan.
sumber : http :// www. wolipop. com/read/2011/07/05/100755/1674619/849/4-kebiasaan-untuk-dapatkan-berat-badan-ideal
(hst/kik)
Jakarta - Obesitas serta berat tubuh berlebihan tetap jadi persoalan yang dikeluhkan beberapa besar orang. Kekurangan mengontrol konsumsi makanan kerap jadi pemicunya.
Umpamanya saja di Amerika, menurut survey yang dikerjakan International Food Information Council Foundation, sejumlah 77% warga Amerika coba turunkan berat tubuh atau menghindar berat tubuh mereka makin jadi tambah. Namun yang berlangsung, nyaris 70% yang malah alami keunggulan berat tubuh atau obesitas.
Pemicunya, bukan hanya hanya lantaran mereka malas melakukan program diet. Namun lantaran dengan cara perasaanah, manusia memanglah susah menahan hasratnya untuk makan.
Jim Keller, psikolog yang spesial mengatasi persoalan obesitas menerangkan bahwasanya badan serta otak manusia di ciptakan untuk makan. Hal tersebut yang menuturkan mengapa kurangi berat tubuh jadi hal sebagai hambatan besar untuk beberapa orang.
Keller sudah wawancarai 14. 000 orang yang sempat melakukan operasi bariatrik (operasi pengecilan lambung untuk menangani obesitas), serta menyimpulkan bahwasanya pemicu obesitas amatlah kompleks. Orang yang menanggung derita obesitas, tak senantiasa lantaran dia malas berdiet atau mempunyai emosi yg tidak stabil. Namun seringkali dikarenakan oleh aspek genetik, biologis serta lingkungan. Iklan atau promo makanan tak sehat yaitu satu diantara aspek yang paling bertindak mengakibatkan menyebarnya 'wabah' obesitas ini.
Jadi, kunci keberhasilan untuk menangani obesitas sesungguhnya terdapat pada seberapa besar prinsip untuk melakukan hidup yang tambah baik. Menurut psikolog Dr. Howard Rankin, kita mesti meyakini bahwasanya kita memiliki kekuatan mengontrol tingkah laku kita sendiri.
Dr. Howard juga berikan lima panduan bakal menolong Anda berhasil melakukan diet. Diambil dari Huffingtonpost, panduan ini berhasil menolong seputar 5. 000 orang untuk turunkan rata-rata 66 pon berat mereka, serta dapat bertahan sampai lima th..
1. Konsentrasi pada Pergantian Kesehatan, Bukan hanya Cuma Wujud Badan
Janganlah berdiet cuma lantaran mau turunkan berat tubuh serta memperoleh wujud badan ideal. Namun pusatkan juga diet untuk melindungi kesehatan Anda. Umpamanya, makanan berlemak serta berkolesterol tinggi dapat beresiko untuk jantung, jadi Anda mesti membatasi konsumsinya. Atau, terlampau banyak makan makanan manis serta memiliki kandungan gula, dapat mengakibatkan diabetes.
Dengan pikirkan konsekwensi dari apapun yang Anda makan, bakal mendorong Anda konsumsi makanan yang lebih sehat, lantaran Anda mau badan terus sehat serta bugar hingga tua. Tegaskan pada diri sendiri, melindungi pola makan sehat bukan sekedar bikin berat tubuh ideal, namun juga menghindar beragam penyakit menyerang Anda.
2. Latih Kedisplinan
Pergantian tak lagi berlangsung bila Anda tak berupaya mengubahnya. Buat jadwal olahraga, menu diet sehat mingguan serta tujuan yang mau dicapai untuk sebagian bln.. Berusahalah penuhi jadwal serta tujuan itu. Dengan demikian, Anda jadi lebih terpacu untuk melakukan gaya hidup sehat.
3. Menahan 'Godaan' Makanan Bergula serta Berlemak Tinggi
Gula serta lemak dapat merubah reaksi otak serta badan pada makanan. Sekali konsumsi makanan dengan kandungan gula serta lemak tinggi, Anda bakal susah menahan godaan untuk memakannya hingga habis. Jadi, sebelum saat hal semacam itu berlangsung, coba jauhi makanan yang memiliki kandungan gula serta lemak tinggi. Singkirkan permen, cokelat, biskuit serta es cream dari almari es, serta ubah dengan buah, sayur dan yoghurt rendah lemak.
4. Kumpul Berbarengan Beberapa orang yang Mensupport Usaha Anda
Untuk bikin program penurunan berat tubuh lebih berhasil, Anda butuh ada di lingkungan beberapa orang yang dapat berikan motivasi. Baik itu yang menyemangati Anda untuk disiplin melakukan diet, ataupun olahraga. Bila butuh, ajak sebagian rekan untuk berhimpun di club fitnes supaya Anda makin semangat olahraga. Anda dapat juga berhimpun dengan grup fitnes yang mempunyai motivasi tinggi. Hal itu bakal menolong Anda terus ada di 'jalur' yang telah diputuskan.
sumber : http :// www. wolipop. com/read/2011/07/05/100755/1674619/849/4-kebiasaan-untuk-dapatkan-berat-badan-ideal
(hst/kik)
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.