Dok. Thinkstock
Jakarta - Suka ngemil keripik kentang? Baiknya selekasnya hentikan rutinitas itu bila Anda tidak mau berat tubuh makin melonjak naik.
Menurut hasil riset dari Harvard, keripik kentang, french fries, serta nyaris seluruhnya product olahan kentang yaitu makanan yang 'sumbangannya' terbesar pada kenaikan berat tubuh.
Sepanjang 20 th., beberapa ilmuwan sudah lakukan studi pada kian lebih 100. 000 pria serta wanita. Studi itu temukan bahwasanya beberapa tanggapanden berat tubuhnya naik seputar 1, 52 kg tiap-tiap 4 th.. Jadi bila dijumlahkan, rata-rata orang jadi tambah berat tubuh sampai 7, 71 kg selama 20 th..
Pemicunya? Sesudah di teliti selanjutnya, nyatanya sebagian makanan spesifik dapat menyebabkan kenaikan berat tubuh dengan cara penting. Akhirnya, keripik kentang yaitu makanan paling jelek untuk program penurunan berat tubuh, menyumbang sampai 0, 77 kg. Di peringkat ke-2, tetap dihuni makanan olahan kentang yang lain yakni kentang goreng.
Dr Dariush Mozzafarian, profesor epidemiologi di Harvard School of Public Health menuturkan, kentang goreng menambah produksi glukosa serta insulin dalam darah. Hal semacam ini mengakibatkan hasrat makan jadi tambah serta menyebabkan orang mau makan dengan porsi semakin besar pada jam makan selanjutnya. Hingga kalori yang diasup juga semakin banyak dari yang diperlukan.
Tak hanya kentang, tetap terdapat banyak type makanan yang jadi 'pelaku' tingginya kenaikan berat tubuh. Minuman memiliki kandungan gula menyumbang seputar 0, 45 kg (per 4 th.), sesaat alkohol 0, 19 kg serta daging seputar 0, 43 kg.
" Penemuan kami menyimpulkan, pergantian pola hidup serta pola makan sekecil apa pun benar-benar besar pengaruhnya untuk badan. Baik itu efek baik maupun jelek, " terang Dr Dariush, seperti diambil dari Huffington Post.
Dr Dariush merekomendasikan untuk kurangi konsumsi refined foods, yakni makanan yang sudah lewat beragam step pemrosesan. Umpamanya kentang yang dibekukan, roti putih, daging olahan, permen, soda, kraker/biskuit serta sereal sarapan rendah serat.
Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah serta kacang-kacangan. Menurut riset itu, type makanan ini dapat menolong program penurunan berat tubuh. Umpamanya saja, satu porsi sayur dapat kurangi berat tubuh sejumlah 0, 1 kg. Memberikan gandum utuh dalam makanan keseharian, berat tubuh dapat menyusut 0, 17 kg serta buah-buahan nyaris 0, 5 kg. Kacang serta yoghurt, menolong penurunan berat masing-masing 0, 8 kg. Bila dijumlahkan, dalam empat th. Anda dapat turunkan 2, 37 kg. Belum ditambah dengan berolahraga serta pola diet yang dianjurkan.
Makanan tersebut di atas memanglah mempunyai kalori serta lemak, namun dalam jumlah sedikit. Diluar itu, memiliki kandungan serat yang tinggi hingga berikan rasa kenyang lebih cepat serta lapar lebih lama. Mengonsumsinya dengan cara teratur, bakal bantu mempercepat penurunan berat tubuh.
sumber : http :// www. wolipop. com/read/2011/06/30/100917/1671501/849/keripik-kentang-musuh-besar-para-pediet
(hst/eny)
Jakarta - Suka ngemil keripik kentang? Baiknya selekasnya hentikan rutinitas itu bila Anda tidak mau berat tubuh makin melonjak naik.
Menurut hasil riset dari Harvard, keripik kentang, french fries, serta nyaris seluruhnya product olahan kentang yaitu makanan yang 'sumbangannya' terbesar pada kenaikan berat tubuh.
Sepanjang 20 th., beberapa ilmuwan sudah lakukan studi pada kian lebih 100. 000 pria serta wanita. Studi itu temukan bahwasanya beberapa tanggapanden berat tubuhnya naik seputar 1, 52 kg tiap-tiap 4 th.. Jadi bila dijumlahkan, rata-rata orang jadi tambah berat tubuh sampai 7, 71 kg selama 20 th..
Pemicunya? Sesudah di teliti selanjutnya, nyatanya sebagian makanan spesifik dapat menyebabkan kenaikan berat tubuh dengan cara penting. Akhirnya, keripik kentang yaitu makanan paling jelek untuk program penurunan berat tubuh, menyumbang sampai 0, 77 kg. Di peringkat ke-2, tetap dihuni makanan olahan kentang yang lain yakni kentang goreng.
Dr Dariush Mozzafarian, profesor epidemiologi di Harvard School of Public Health menuturkan, kentang goreng menambah produksi glukosa serta insulin dalam darah. Hal semacam ini mengakibatkan hasrat makan jadi tambah serta menyebabkan orang mau makan dengan porsi semakin besar pada jam makan selanjutnya. Hingga kalori yang diasup juga semakin banyak dari yang diperlukan.
Tak hanya kentang, tetap terdapat banyak type makanan yang jadi 'pelaku' tingginya kenaikan berat tubuh. Minuman memiliki kandungan gula menyumbang seputar 0, 45 kg (per 4 th.), sesaat alkohol 0, 19 kg serta daging seputar 0, 43 kg.
" Penemuan kami menyimpulkan, pergantian pola hidup serta pola makan sekecil apa pun benar-benar besar pengaruhnya untuk badan. Baik itu efek baik maupun jelek, " terang Dr Dariush, seperti diambil dari Huffington Post.
Dr Dariush merekomendasikan untuk kurangi konsumsi refined foods, yakni makanan yang sudah lewat beragam step pemrosesan. Umpamanya kentang yang dibekukan, roti putih, daging olahan, permen, soda, kraker/biskuit serta sereal sarapan rendah serat.
Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah serta kacang-kacangan. Menurut riset itu, type makanan ini dapat menolong program penurunan berat tubuh. Umpamanya saja, satu porsi sayur dapat kurangi berat tubuh sejumlah 0, 1 kg. Memberikan gandum utuh dalam makanan keseharian, berat tubuh dapat menyusut 0, 17 kg serta buah-buahan nyaris 0, 5 kg. Kacang serta yoghurt, menolong penurunan berat masing-masing 0, 8 kg. Bila dijumlahkan, dalam empat th. Anda dapat turunkan 2, 37 kg. Belum ditambah dengan berolahraga serta pola diet yang dianjurkan.
Makanan tersebut di atas memanglah mempunyai kalori serta lemak, namun dalam jumlah sedikit. Diluar itu, memiliki kandungan serat yang tinggi hingga berikan rasa kenyang lebih cepat serta lapar lebih lama. Mengonsumsinya dengan cara teratur, bakal bantu mempercepat penurunan berat tubuh.
sumber : http :// www. wolipop. com/read/2011/06/30/100917/1671501/849/keripik-kentang-musuh-besar-para-pediet
(hst/eny)
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.