Dok. Thinkstock
Jakarta - Stres bisa diderita setiap orang, kapan saja. Tapi selalu ada cara efektif untuk meredakannya. Salah satunya dengan olahraga atau latihan fisik. Kimberly Fowler, instruktur fitnes sekaligus pendiri YAS Fitness Centers di Los Angeles, Amerika mengatakan ada beberapa cara mudah untuk mengurangi efek negatif (baik mental maupun fisik) akibat stres.
Ada tiga gerakan fitnes yang bisa coba Anda lakukan saat stres mendera. Apa saja? Ikuti langkahnya, seperti yang dikutip dari Total Beauty.
1. Latihan Kardio
Dilansir Health, salah satu aktivitas fisik yang bisa membantu meredakan stres adalah latihan kardio. Anda bisa pilih satu dari beberapa jenis olahraga; sepeda statis, sprint, aerobik atau hiking. Kegiatan yang memacu detak jantung dan mengeluarkan keringat cukup efektif jadi penghilang stres.
Jika Anda bergabung dalam klub fitnes, pilih sepeda statis. Mengayuh sepeda sambil mendengarkan musik bertempo upbeat dan mengeluarkan keringat akan membantu melepaskan stres secara instan.
2. Regangkan Tangan
Berdiri tegap, dengan kedua tangan mengarah ke atas. Jepitkan kedua tangan satu sama lain, dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas. Lalu regangkan tangan dan tubuh secara bersamaan, sambil kaki menjinjit. Tahan selama 45 detik, lakukan minimal lima kali. Selain tubuh lebih rileks, perasaan juga lebih lega. Coba saja!
3. Yoga
Tidak perlu melakukan semua gerakan yoga, cukup terapkan salah satunya yaitu teknik bernafas. Saat marah, stres atau tegang, kita cenderung menahan nafas. Tindakan ini justru bisa membuat tubuh lebih tegang. Cobalah teknik bernafas yang satu ini. Teknik ini bisa membuat tubuh dan pikiran lebih tenang secara instan.
Caranya, ambil nafas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik lalu keluarkan lewat mulut sambil berseru "Ahhh!". Selain mudah, gerakan ini bisa dilakukan di mana saja; di mobil, kantor atau rumah.
(hst/hst)
sumber : http://www.wolipop.com/read/2011/05/18/083156/1641352/849/3-olahraga-yang-bisa-kurangi-stres
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.